不想视力往下降?必须多吃的6种水果蔬菜，能防老花，防白内障!

       电子产品的普及，很多人们的工作和生活已经离不开电脑和手机，但发射出来的蓝光会对眼睛带来不同程度的损伤，降低了其视力，平时可以多吃富含营养元素的蔬菜来保护眼睛。

　　西红柿

　　西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。西红柿一般以果形周正，无裂口、无虫咬，成熟适度，酸甜适口，肉肥厚，心室小者。宜选择成熟适度的番茄，不仅口味好，而且营养价值高。

     海带

　　海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

　奇异果

　　奇异果中含有丰富的维生素C，能够确保黏膜和皮肤的健康，此外抗氧化作用很强，能够去除造成老化的活性氧，特别有助于预防白内障和老花眼，因为年岁增长而感到眼睛衰退的情况，特别适合吃奇异果。

菠菜

　　菠菜中对于维持眼睛健康具有极高效果的叶黄素含量丰富，叶黄素存在于视网膜和水晶体中，是能够从有害光线中保护眼睛的营养素。此外由于抗氧化作用强，能预防黄斑部病变以及白内障。叶黄素体内无法合成，会随着年龄增长逐渐流失，因此有意识的多摄取含有叶黄素的食材是很重要的。

蓝莓

　　蓝莓虽然价位相对较高，却也营养丰富。蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。

苹果

　　苹果不仅是减肥的最佳水果，它还有“明目果”的美称!因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此家长可常给宝宝吃一些苹果，可保护视力。